Kāpēc miers ir tik svarīgs?

Ikdienā mēs bieži koncentrējamies uz to, kas vēl jāpaspēj. Darbs, ģimene, pienākumi, ziņas, paziņojumi telefonā – prāts nepārtraukti apstrādā informāciju.

Miers palīdz pārslēgties no nemitīgas darīšanas uz atpūtu. Kad jūtamies mierīgāk, bieži kļūst vieglāk koncentrēties, ieklausīties citos, pieņemt pārdomātus lēmumus un sagatavoties miegam.

Svarīgi saprast, ka miers nenozīmē visu emociju apspiešanu. Arī mierīgs cilvēks var būt satraukts, dusmīgs vai noguris. Miers drīzāk ir spēja pamanīt savas sajūtas un dot sev iespēju atgūt līdzsvaru.

Lavandas aromāts var būt viens no mazajiem palīgiem šādas atmosfēras veidošanā.

Lavandas ēteriskās eļļas labās īpašības

Lavandas (Lavandula angustifolia) ēterisko eļļu iegūst no lavandas ziediem. Tā ir viena no pazīstamākajām aromterapijas eļļām, un tās aromāts bieži asociējas ar atpūtu, tīrību un mieru.

• Relaksējoša atmosfēra. Lavandas aromāts daudziem palīdz justies mierīgāk un atslābināties.

• Vakara noskaņa. To bieži izmanto pirms gulētiešanas, lai radītu patīkamu vidi atpūtai.

• Patīkama sajūtu pieredze. Aromāts var kļūt par personīgu atgādinājumu pārtraukt steigu un veltīt laiku sev.

  
  

Pētījumi par lavandas aromterapijas ietekmi uz stresu, trauksmi un miegu ir daudzsološi un zinātnieki aktīvi turpina pētīt šo virzienu.

Kā izmantot lavandas ēterisko eļļu?

1. Aromātu difuzorā

Pievieno dažus pilienus saskaņā ar difuzora instrukciju. Izmanto īslaicīgi, labi vēdināmā telpā, nevis nepārtraukti visu nakti.

2. Uz aromakmens

Uzpilini 1 pilienu uz šim nolūkam paredzēta aromakmens. Novieto to uz stabilas virsmas, kur tam nevar piekļūt bērni un mājdzīvnieki.

3. Vakara masāžai

Ja eļļa paredzēta lietošanai uz ādas, pieaugušajiem var izmantot aptuveni 1% maisījumu ar bāzes eļļu (piemēram, 0,5 ml ēteriskās eļļas uz 50 ml bāzes eļļas). Vispirms pārbaudi uz neliela ādas laukuma, lai nav kairinājums.

No kā jāuzmanās?

Lavandas ēteriskā eļļa ir koncentrēts augu ekstrakts, tāpēc dabīga izcelsme nenozīmē, ka tā ir nekaitīga jebkurā daudzumā.

• Nelieto neatšķaidītu tieši uz ādas, īpaši sejas vai bojātas ādas.

• Nelieto iekšķīgi un nepievieno dzērieniem.

• Izvairies no saskares ar acīm un gļotādām.

• Grūtniecības, zīdīšanas, medikamentu lietošanas vai īpašu veselības stāvokļu gadījumā konsultējies ar veselības aprūpes speciālistu.

• Glabā bērniem un mājdzīvniekiem nepieejamā vietā. Ja mājās ir dzīvnieki, īpaši kaķi vai putni, difuzoru lietošana prasa papildu piesardzību.

• Ja rodas galvassāpes, klepus, kairinājums vai slikta pašsajūta, pārtrauc lietošanu.

3 aktivitātes, kas palīdz vairot mieru

1. Vienu stundu pirms miega pavadi bez ekrāniem

Noliec telefonu, pagatavo tēju un apsēdies, lasi grāmatu vai pieraksti savas domas. Neko neplāno un necenties šo laiku padarīt produktīvu. Vienkārši esi.

2. Mierīga pastaiga dabā

Izej ārā uz 10–15 minūtēm vai ilgāk. Pievērs uzmanību vējam, kokiem un apkārtējām skaņām. Pastaigai nav jābūt treniņam.

3. Savs vakara noslēgums

Izvēlies vienu patīkamu darbību, ko atkārtot vakaros: lasīšanu, vieglu izstaipīšanos vai mierīgas mūzikas klausīšanos. Ja patīk, papildini šo brīdi ar maigu lavandas aromātu.

3 paradumi, kas mieru var traucēt

Paradums	Kāpēc no tā izvairīties?
1. Bezgalīga telefona ritināšana pirms miega	Jauna informācija, ziņas un paziņojumi uztur prātu aktīvu brīdī, kad vēlies atpūsties.
2. Vienlaikus darīt piecas lietas	Nepārtraukta uzmanības pārslēgšana var palielināt pārslodzes sajūtu.
3. Atpūtu uztvert kā nopelnāmu balvu	Ja atļauj sev atpūsties tikai tad, kad viss ir izdarīts, atpūtai var nekad nepienākt kārta.

Vai zināji?

Vārds lavanda tiek saistīts ar latīņu lavare – “mazgāt”. Lavanda jau vēsturiski izmantota mazgāšanās un smaržu tradīcijās.

Un vēl kāda interesanta doma: miers ne vienmēr ir klusums. Vienam tas ir mežs, citam mūzika, vēl citam – rosīšanās virtuvē vai rokdarbi. Svarīgi atrast, kas palīdz justies mierīgāk tieši tev.

Works From Soul atgādinājums: Tev nav jāizdara viss, lai drīkstētu atpūsties.